Doğuma Nasıl Hazırlanmalıyım?

Hamile olduğunu öğrenmek, eğer planlı ve istenen bir gebelik ise oldukça heyecan verici bir haber. Öncelikle bu haberi alıp, bu yazıyı okuyanları tebrik ederim!

İlk hamilelik birçok kadın için bilinmezliklerle dolu yepyeni bir dönemin başlangıcı. Daha önce ciddi ciddi bebek düşünmemiş, aklı bir karış havada takılan benim gibi kadınlar için daha da bilinmezliklerle dolu olabiliyor. Mesela ben, hamile olduğumu ilk öğrendiğimde çevremizde bizden önce doğum yapan kadınların hamilelik süreçlerine hiç dikkat etmediğimi fark etmiştim! Onlara “Nasıl gidiyor hamilelik?” diye sorarken, özellikle fiziksel olarak hissettikleri ile ilgili cevapları o kadar yüzeysel duymuşum ki, hepsinden buradan özürler diliyorum.

Hamilelikte Artan Kaygılar

Bu noktada hamileliğin getirdiği psikolojik süreçleri istisna tutuyorum. Bebek sahibi olmayı planlayan ve hamile danışanlarım sebebiyle, bu dönemde yaşanan psikolojik süreçler ile ilgili fikirlerim vardı. Hamilelik gerek hormonel değişim gerekse hayatımıza girecek bebeğe yönelik düşüncelerimiz sebebiyle yoğun olarak kaygı hissedilen bir dönem oluyor. Kimi zaman da gebelik zorlu geçebiliyor ve gebeliğin sağlıklı devam edip etmeyeceğine yönelik endişeler de ortaya çıkabiliyor.

Gelelim hamilelik haberinin ilk heyecanını attıktan sonra zihnimizden geçen yaygın sorulara:

• Hamilelikte beni neler bekler?
• Bebeğimi sağlıkla kucağıma alabilecek miyim?
• Doğuma yönelik nasıl bir hazırlık yapmalıyım?
• Doğuma yönelik korkularımla nasıl başa çıkabilirim?
• Hamilelik boyunca dikkat etmem gereken neler var?
• Bebeğimi beklerken nasıl hazırlıklar yapmam gerekir?
• Anneliğe zihinsel olarak nasıl adapte olacağım?
• Çok kilo alacak mıyım?
• Doğumdan sonra eski vücuduma geri dönebilecek miyim?
• İyi bir anne olabilecek miyim?
• Eşim, bebeğim için iyi bir baba olacak mı?
• Bebek geldikten sonra hayatımız tamamen değişecek mi?
• Eşimle olan ilişkim bebek olduktan sonra olumsuz etkilenecek mi?
• Ben değişen hayatıma uyum sağlayabilecek miyim?
• İşime ne zaman geri dönebileceğim?
• Bebek bakımında bana kim destek olacak? ve bunlara benzer daha bir sürü düşünce…

İnsanın zihnine kaygılar üşüşüveriyor, haksız da sayılmayız. Fakat bu sorulara verdiğimiz cevaplardan bazıları gerçeklere dayanırken bazıları gerçekçi olmayabilir. Öncelikle gerçekçi olmayan kaygıları ayırt etmekte fayda var.

• 

Hamilelikte Endişeler Nasıl Azalır?

Daha sonra ise, kaygı ile baş etmenin en etkili yollarından biri olan belirsizliği azaltmaya yönelik adımlar atılabilir. Tüm hamilelik, doğum ve bebek bakım süreçleri ile ilgili çeşitli bilgi kanallarından beslenerek bu sürece yönelik zihnimizdeki belirsizliği gerçek tecrübe ve araştırmalara dayanan bilgilerle doldurabilir ve beklentilerimizi daha gerçekçi hale getirebiliriz. Aynı zamandan bizi bekleyen gerçek zorluklar hakkında fikir sahibi olup belki bunlarla ilgili önlem almaya çalışabiliriz.

Bu sebeple aşağıda, gebelik, doğum ve ilk bebek bakımı süreçlerine dair belirsizliği azaltma yönünde benim işime yarayan, sizin de yarayacağını düşündüğüm maddeler sıraladım, bazı maddeler için detaylı yazdım – okumak için üzerlerine tıklayabilirsiniz.  Diğerleri maddeler için de takipte kalın!

1. Kadın Doğum Uzmanı Seçimi
2. Yenidoğan Bebek Alışverişi
3. Hamilelikte Beslenme
   
4. Hamilelikte Okuduğum Kitaplar
   
5. Hamilelikte Spor ve Yoga
6. Lohusalıkta Yardım Almak